Guía para cuidar la piel cuando entrenamos al aire libre 

Hace unos días, de camino a casa, vi un grupo de personas trotando alrededor de una cancha de fútbol. Eran las doce del día y sus pieles brillaban bajo el intenso sol de septiembre. Mi primer pensamiento fue: me encanta ver gente saludable, vital, llena de energía, y sonreí. Pero el segundo pensamiento me borró un poco la sonrisa: Dios mío, ¿saludable? la piel de estas personas está sufriendo un maltrato terrible. 

La salud debe ser integral: física, mental, emocional, interna pero también externa. La piel es el órgano más grande del cuerpo y sus funciones son importantísimas: 

• La piel nos protege de bacterias en el entorno. 
• La piel impide que perdamos agua. 
• La piel regula la temperatura corporal.
• La piel almacena grasa y agua.
• La piel nos protege de la luz y el calor. 

Las razones para cuidar la piel, sobran y las estrategias para llevar a cabo ese cuidado, son sencillas. Aquí te comparto una guía que puedes seguir cuando expongas tu piel al aire libre: 

• Sería maravilloso si pudieras evitar exponer tu piel al aire libre en horarios en los que más fuerte está el sol, es decir, entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde, lo mejor es que el sol no le de directamente a tu piel. 
• Utiliza siempre un buen protector solar. Existen dos tipos de protectores solares para la piel: los protectores solares físicos y los protectores solares químicos. Los primeros son ideales para pieles sensibles y con manchas. Los segundos, se pueden utilizar en todo tipo de piel siempre que no generen ninguna reacción adversa. 
• Retoca tu protector solar cada tres horas, pues este va perdiendo su capacidad de proteger la piel. 
• Usa ropa con protección solar. Esta es una de las ventajas de los desarrollos tecnológicos para prendas deportivas. En nuestras tiendas, disponemos de una gran variedad de marcas que incluyen protección solar en sus prendas. 
• Hidrátate bien. El agua siempre será la gran aliada para una piel saludable. 
• Lava bien tu cara para evitar brotes de acné. Antes y después de salir a entrenar, limpia tu piel con abundante agua y jabón.